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三、康定中學近期活動

壓力管理 陽光思維 康定中學舉辦班主任心理健康講座

為讓全校班主任積極、健康地面對工作和生活，12月3日，康定中學特邀國家二級心理咨詢師、國家一級人力資源管理師、重慶大學MBA、西南大學企業(yè)EAP心理咨詢師、西南大學生涯規(guī)劃師、重慶二十一世紀家長教育研究員、中國教育科學學院學本課堂綜合專家蘭天娥老師為班主任們舉辦了以“壓力管理 陽光思維”為主題的心理健康講座。

講座中，蘭老師首先通過一張測試圖調(diào)動氣氛，讓老師們通過測試簡單了解自己近兩周的壓力來源。接著，蘭老師將心理學專業(yè)知識與自己工作、生活的案例相融合，從壓力的種類、壓力源、過度壓力帶來的危害等方面帶大家認識和了解壓力。最后蘭老師向老師們傳授了壓力管理與心態(tài)調(diào)節(jié)的技巧，譬如：修煉抗壓體制、睡眠管理、漸進式肌肉放松法、意義療法等，同時還提出面對壓力的幾大工具，如：學會換角度看問題、合理發(fā)泄、積極的自我暗示。

近兩個小時的講座，蘭老師給聽課的班主任們帶來了滿滿的干貨，讓班主任們在歡聲笑語中了解了心理壓力方面的相關知識、學習到了緩解壓力的具體方法。

通過培訓，班主任們更加深刻認識到及時進行壓力管理和心態(tài)調(diào)節(jié)的重要性及必要性，也學會了自我心理調(diào)適的方法和提高了自我疏導的能力，有助于班主任們緩解工作壓力和生活壓力，對今后班主任們工作的質(zhì)和量有著積極的推進作用。

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