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2023年達(dá)州市中考體育考試政策方案?

時(shí)間:2022-12-22 17:52:42      瀏覽次數(shù):2291

【引語】近年來各地的體育考試政策都有所變化,考生們一定要了解清楚其變化政策,2023年達(dá)州市中考體育考試政策方案:【立即點(diǎn)擊查看】,以下是2022年達(dá)州中考體育考試政策方案。


一、2023年達(dá)州市中考體育考試政策方案【立即點(diǎn)擊獲取】   


二、2022年達(dá)州中考體育考試政策方案

體考分值:70分

分?jǐn)?shù)占比:中考總分780分,體育占比8.97%

考試項(xiàng)目:

必考項(xiàng)目:男生1000米(女生800米)、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、男生引體向上(女生1分鐘仰臥起坐)、坐位體前屈。

選考項(xiàng)目:在籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球三選一,選考項(xiàng)目一經(jīng)選定,不得臨時(shí)調(diào)整。


2023年達(dá)州市中考體育考試政策方案?


中考體育考試技巧及注意事項(xiàng)

(1)呼吸

1.用嘴和鼻子同時(shí)呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。

2.跑步一般是兩步- -呼、兩步一吸或者三步一呼、 三步- -吸。


(2)步子: 800米跑步子大小都無所謂,怎么習(xí)慣就怎么跑 ,不要輕易改變。


(3)熱身運(yùn)動.

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個(gè)30米的加速跑。(以 上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。

5.這段時(shí)間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。


(4)服裝:只要適合運(yùn)動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。


(5)飲食

1.運(yùn)動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水,運(yùn)動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等,雖然跑的時(shí)候嗓子會發(fā)粘,但是不吃跑的時(shí)候也會發(fā)粘,還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

3.要帶點(diǎn)水,跑前30分鐘可以喝,跑后也要適當(dāng)飲水。

4.跑后不要使勁咳嗽,想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動作,配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。


(6)對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心,你累她也累,在身體沒有任何異樣的情況下,堅(jiān)持就是第一要素。


小編提示:以上就是2023年達(dá)州市中考體育考試政策方案,考生們一定要仔細(xì)閱讀,充分了解清楚。


來源:本篇有部分內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng),如有版權(quán)侵犯請盡快與平臺聯(lián)系,謝謝您的合作!作者:csg1

 

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