中考體育：跑步測試訓(xùn)練誤區(qū)

誤區(qū)一：會走路就會跑步

田徑場上的競賽跑步和我們平時生活中的走路是有很大區(qū)別的，孩子們學(xué)會跑步，需要學(xué)習(xí)科學(xué)知識和技能，邁開雙腿并不等于跑步。比如跑步姿勢、呼吸節(jié)奏、心率區(qū)間、預(yù)防損傷訓(xùn)練等等這些技術(shù)的學(xué)習(xí)，而這些，由于學(xué)校里的體育課是通識性的，體育老師往往不會針對每個孩子的不同情況教授專業(yè)的跑步技術(shù)課，要想讓孩子掌握跑步技術(shù)，只有學(xué)習(xí)專業(yè)跑步課程才能有快速正確的提高。

誤區(qū)二：換上平底鞋就能跑步

跑步需要有專門的跑鞋，且每個孩子的腳型決定了他需要什么樣的鞋子，尤其是在平常跑步訓(xùn)練時，很多孩子穿著平底鞋或者一雙高幫籃球鞋就是跑中長跑訓(xùn)練，這些常識性的錯誤，選擇一雙合適的跑鞋，對于保護孩子們成長發(fā)育中的腳、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)至關(guān)重要。

誤區(qū)三：跑得越多就跑得越快

很多家長在中考前幾個月，會專門空出周末陪孩子訓(xùn)練跑步，可能陪跑3公里或者5公里，對于一些沒有中長跑基礎(chǔ)的初中生來說，這樣的訓(xùn)練方法比較粗放，也是不科學(xué)的，1000米（800米）跑，作為競技體育中中距離跑的徑賽項目，是最考驗參與者的綜合體能的，我們?nèi)绻胍岣?000米（800米）的成績，僅依靠跑量的積累，不能有效提升心肺功能和跑步速度。

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