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開學一周了，你適應了嗎？

首先我們要主動接納當下的情緒。開學后，無論你是興奮、高興，還是焦慮、不安，這都是我們真實的感受，是我們生活的一部分，無需去否認或者逃避。其次，我們要適當處理負面的情緒。如果這種負面情緒影響到了我們的日常生活，可以選擇適合自己的方法來調(diào)整。比如列舉一些相比在家，上學的好處；或者列舉一些需要完成的事情，一件一件地去完成；或者在校園里跑跑跳跳，感受春天的氣息，這些都非常有助于情緒的調(diào)整和心理的重建。

嘗試與家人、朋友分享自己感受，將內(nèi)心的想法通過各種途徑表達出來。然后找一件自己近期非常想做的事情，積極行動起來去完成，在過程中，不斷地給自己鼓勵，慢慢恢復行動力。我們可以采用循序漸進的方式，逐步調(diào)整作息規(guī)律。生物鐘的調(diào)整不是一朝一夕的事情，你可以每天晚上比前一天早睡一點兒，早上比前一天提早起一點兒，杜絕熬夜或賴床，逐漸讓自己的作息時間與學校達到一致。

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