怎樣順利通過中考體育？

1、中考體育首先呢就是男子女子的1000和800米跑了，雖然跑步是最基礎的運動，但千萬別小看它了，在考試中最難克服的就是耐力問題，耐力是需要平時的鍛煉積累的，每一次的練習都要認真完成，這對于耐力的提升是有很大幫助的。再者就是速度問題，速度取決于你的爆發(fā)力，最后的100米是要用盡全力沖刺的，所以爆發(fā)力很重要。平時我們可以練習10秒全力沖刺來鍛煉爆發(fā)力。

2、然后呢，就是我們的中考體育男子引體向上，男子的引體向上要做到15個才可以達到滿分，引體向上最大的難關就是對臂力的挑戰(zhàn)，臂力好的人絕對會輕松拿下，但臂力差的人就相對會比較困難?？朔@一不足，我們可以通過做俯臥撐來提升臂力，這樣不僅有助于鍛煉我們的臂力，而且還會為我們的手臂塑造肌肉，達到塑形的效果。相信通過一定量的練習，引體向上考試絕對會很輕松通過的。

3、再有呢就是中考體育女子的仰臥起坐，時間是1分鐘，要想在一分鐘之內做更多個仰臥起坐，關鍵就是平時的練習，在平時一般學校都會有給我們安排到足夠的練習時長，所以我們要認認真真地去配合學校的安排，完成學校給我們的任務。再有就是要做一下輔助練習，如拉筋，耐力練習，心態(tài)的放松練習等等。

4、接下來呢就是我們的中考體育立定跳遠了，男生女生都是要立定跳遠的，但是男生和女生的合格標準線是不一樣的，男生要在及以上，女生要在米及以上。所以女生在這一塊會比較輕松。在跳遠的時候要注意方法，一般標椎的方法就是雙手向后再往前來回擺動，身體向前傾，然后在數(shù)到3時重心向前輕輕一躍，踮腳下地，這種跳法有助于增大彈性，跳得更遠。除了跳遠方法很重要，平時也應該多加練習。

5、最后呢就是中考體育跳繩，跳繩很多人認為速度最重要，爆發(fā)力最重要，其實不是的，跳繩最重要的是穩(wěn)定，不失誤。為什么這樣說呢？因為大多數(shù)人一卡繩馬上就慌了，接下來也就會接二連三卡繩，最后以失敗告終。在平時的練習應該更側重于練習自己的連續(xù)性而不是去追求速度，在有平穩(wěn)的基礎之上再去追求速度效果會事半功倍，練習平穩(wěn)性可以通過練習10秒跳，30秒跳，不可急于追求進步，要慢慢來，一點點進步，效果會更好。

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