怎樣順利通過(guò)中考體育？

1、中考體育首先呢就是男子女子的1000和800米跑了，雖然跑步是最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，但千萬(wàn)別小看它了，在考試中最難克服的就是耐力問(wèn)題，耐力是需要平時(shí)的鍛煉積累的，每一次的練習(xí)都要認(rèn)真完成，這對(duì)于耐力的提升是有很大幫助的。再者就是速度問(wèn)題，速度取決于你的爆發(fā)力，最后的100米是要用盡全力沖刺的，所以爆發(fā)力很重要。平時(shí)我們可以練習(xí)10秒全力沖刺來(lái)鍛煉爆發(fā)力。

2、然后呢，就是我們的中考體育男子引體向上，男子的引體向上要做到15個(gè)才可以達(dá)到滿分，引體向上最大的難關(guān)就是對(duì)臂力的挑戰(zhàn)，臂力好的人絕對(duì)會(huì)輕松拿下，但臂力差的人就相對(duì)會(huì)比較困難?？朔@一不足，我們可以通過(guò)做俯臥撐來(lái)提升臂力，這樣不僅有助于鍛煉我們的臂力，而且還會(huì)為我們的手臂塑造肌肉，達(dá)到塑形的效果。相信通過(guò)一定量的練習(xí)，引體向上考試絕對(duì)會(huì)很輕松通過(guò)的。

3、再有呢就是中考體育女子的仰臥起坐，時(shí)間是1分鐘，要想在一分鐘之內(nèi)做更多個(gè)仰臥起坐，關(guān)鍵就是平時(shí)的練習(xí)，在平時(shí)一般學(xué)校都會(huì)有給我們安排到足夠的練習(xí)時(shí)長(zhǎng)，所以我們要認(rèn)認(rèn)真真地去配合學(xué)校的安排，完成學(xué)校給我們的任務(wù)。再有就是要做一下輔助練習(xí)，如拉筋，耐力練習(xí)，心態(tài)的放松練習(xí)等等。

4、接下來(lái)呢就是我們的中考體育立定跳遠(yuǎn)了，男生女生都是要立定跳遠(yuǎn)的，但是男生和女生的合格標(biāo)準(zhǔn)線是不一樣的，男生要在及以上，女生要在米及以上。所以女生在這一塊會(huì)比較輕松。在跳遠(yuǎn)的時(shí)候要注意方法，一般標(biāo)椎的方法就是雙手向后再往前來(lái)回?cái)[動(dòng)，身體向前傾，然后在數(shù)到3時(shí)重心向前輕輕一躍，踮腳下地，這種跳法有助于增大彈性，跳得更遠(yuǎn)。除了跳遠(yuǎn)方法很重要，平時(shí)也應(yīng)該多加練習(xí)。

5、最后呢就是中考體育跳繩，跳繩很多人認(rèn)為速度最重要，爆發(fā)力最重要，其實(shí)不是的，跳繩最重要的是穩(wěn)定，不失誤。為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)榇蠖鄶?shù)人一卡繩馬上就慌了，接下來(lái)也就會(huì)接二連三卡繩，最后以失敗告終。在平時(shí)的練習(xí)應(yīng)該更側(cè)重于練習(xí)自己的連續(xù)性而不是去追求速度，在有平穩(wěn)的基礎(chǔ)之上再去追求速度效果會(huì)事半功倍，練習(xí)平穩(wěn)性可以通過(guò)練習(xí)10秒跳，30秒跳，不可急于追求進(jìn)步，要慢慢來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，效果會(huì)更好。

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