中考體育有哪些技巧？

技巧是有的，不過800米屬于中長跑范疇，標準跑到也就兩圈，正常人在200米以后就會出現(xiàn)機體的不適應癥狀，通過一定的訓練鍛煉的無非就是你的‘極點’的推遲出現(xiàn)或者‘極點’的忍耐性。

下面說一下能夠在跑步過程中幫到你的一些小技巧（其實也不算什么）

n1～呼吸方式。這個很重要，有些沒有經(jīng)驗的人因為供氧不足才用口呼吸，這樣完全錯誤，并且伴隨著口氣進入食道和腸胃，引起所謂的一跑步就肚子痛，切記！不管你在途中多累都要保持鼻子吸氣，嘴吐氣！如果一次沒吸夠沒關系，多呼吸幾次嘛！

n2～在前200米不要用盡全力去沖刺，你只需要跟著前面的騷年一起，跟著他的節(jié)奏，對！沒錯，你就像他的復制體一樣，一起擺臂，步伐節(jié)奏一致，然后在最后200米超越他！

n3～如果你們組都是不爭氣的胖子，那你一定要爭口氣啦～記住，當你身體不受控制開始出現(xiàn)疲勞時，你能做的就是，努力的抬高大腿，加大步伐，積極的加快擺臂，呼吸不能變，大不了多呼吸幾次，當你覺得身體又一次不受控制的時候，恭喜你，已經(jīng)超越極點！這個時候就算讓你跑3000米你都可以，因為你超過了極點，變得無所不能了，但是這個極點就是你最大的障礙，你一定要堅持挺過，勝利就在前方！

n4～跑步過程中盡量使用前腳掌，后腳跟不要著地……

n5～剩下最后200米時，你什么都不用想不管前面是誰，你要盡你最大的速度沖過終點，然后就能休息啦！

1、跑前：跑前別喝太多水 別吃太多東西 不過也要適量喝一些水或紅牛補充能量 保持嘴別太干！

喝太多 或吃太多會吐

不喝水的話 我記得我有一次運動會跑八百 因為要大口喘氣 所以嘴干的要死

不要太緊張 ！也不要不緊張！

太緊張的話有的人甚至都不會跑了 而且過度緊張會很累 還容易摔倒

適度緊張！ 我有一個同學 每次跑八百都是第一 但她每次都會緊張 然后去上個廁所 調(diào)整一下就好了

測八百應該可以不穿校服 所以要穿合身的運動服 ！不要裝飾過多！ 不要穿牛仔褲 ！不要穿肥肥大大的像校服似的衣服！

跑前要熱身！可以慢跑兩圈 做幾次加速跑 壓壓腿！ 拉伸一下腿部肌肉 但不要劇烈活動！ 不然會很累

2、跑的時候

手臂一定要擺開！腿一定要買開 步子要大！小步跑會累！

不能閉著眼跑 ！不能抬著頭跑！這不適合跑長跑或中長跑

不要內(nèi)八字跑步！不要前腳掌用力跺地 后腳掌著地過度到前腳掌！不然會膝蓋受傷

呼吸很重要 肺活量大的話好說 但都要注意平穩(wěn)的呼吸 可以用鼻子吸氣用嘴呼氣！

剛開始跑千萬不要跑到第一第二 ！

跑第一你會看到你后面會跟上一串人 等你沒勁兒了他們都會超過你

跑第二第三也不行 一般跑最前面的都是不用人帶也能跑的很快的 他們一開始這個速度 到結束也是這個速度 然后你會慢慢跟不上 然后你后面會跟一串人 之后在重復上面的慘狀

最好的是以你平常的觀察 誰和你速度差不多 或速度比你稍快一點的 你可以跟在她后面！ 在最后沖刺時把他超了 (超不過也無所謂 反正最后她也會沖刺 所以你只要保證能跟能跟上他 八百是計時間 又不是記排名)

中間盡量保持和剛開始的勻速！ 就是不要太快也別太慢 盡量邁開腿跑大步！

第一圈結束也就是四五百米時是最累的 如果你實在累的不行也別走！因為你停下就很難再跑起來了

最后沖刺要盡你所能 在最后一百五或二百時沖刺 仍要邁開腿然后加速運動！

3、最后：跑完之后千萬不要一屁股坐地上！會長大屁股！而且再站起來會頭暈。盡量來回慢慢走走！ 讓呼吸和心跳都平穩(wěn)下來

剛跑完也不要接著喝水！ 等呼吸平穩(wěn)了再喝 也別大口灌水 ！慢慢喝

4、再提幾點：肺活量是日積月累的 技巧也是 平常要多練練慢跑和加速跑 如果這些都堅持不下來 那學校的大課間跑操和體育課你一定到堅持下來！

5、最后的最后：跑步肯定有先天因素在的 但你可以努力做到你的最好水平！

加油！ 正常的話女生滿分是沒問題的！平常專業(yè)學校田徑隊可是要跑的三分以內(nèi)的(這才是先天有優(yōu)勢要達到的標準)！中考體育肯定是符合正常人的標準(如果你體型不是特別特別的話)！所以你要相信自己 一定行?。?！

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