2020年中考體育測試有哪些技巧，怎樣提前準(zhǔn)備？

例如浙江某地市的中考分值有40分，4分是綜合素質(zhì)測評（來自于平時的成績），36分是測試，具體的方案是第一類是耐力項考試，包括1000/800米跑（男生1000米，女生800米）或游泳（選一項）；第二類是力量、跳躍項考試，包括立定跳遠(yuǎn)、實心球，男生的引體向上和女生的仰臥起坐（選一項）；第三類是球類項考試，包括籃球、排球、足球。

考試的時間不一樣，游泳最早考試，綜合素質(zhì)測評在初三第一學(xué)期進(jìn)行，其他項在初三第二學(xué)期進(jìn)行，大概是4月份。針對不同的項目，具體的選擇和練習(xí)策略也不相同。

綜合素質(zhì)測評雖然只有4分，但是中考每分必爭，想要把4分都拿到，需要你在平時的體育課上下功夫，在體育考試的面前好好表現(xiàn)，只要各項正常發(fā)揮，90分的優(yōu)秀是可以拿到的。換算之后就是4分。

耐力項考試，我的建議是選擇游泳。因為游泳相比于跑步來說太簡單了。游泳考試是100米來回2趟游，正常情況下都會很輕松過去，前提是你有游泳的基礎(chǔ)，即使沒有基礎(chǔ)，一個暑假也可以練出來了。但是跑步，相信大部分的學(xué)生是很難能滿分跑下來的，想要通過練習(xí)提高又太難，所以，還是乖乖的選擇游泳吧。

力量、跳躍項考試，男生建議選引體向上，女生建議選仰臥起坐。如果體重太大或其他情況的選立定跳遠(yuǎn)和實心球真心是難過。我的經(jīng)驗是從初二下學(xué)期開始，要求學(xué)生每天做引體向上和仰臥起坐，由家長監(jiān)督完成，老師檢測。只要是認(rèn)真練習(xí)，一個多學(xué)期下來，這兩項應(yīng)該很輕松的考過去。

球類項考試建議男生女生均選排球。排球的要求是在直徑的圓圈內(nèi)連續(xù)墊球40個，對于沒有基礎(chǔ)的學(xué)生來說，堅持練習(xí)半個月就能順利完成。而足球和籃球，如果沒有基礎(chǔ)的話，不建議選，因為考試的偶然性太大，又有時間限制，加上緊張，通過率很低。

學(xué)校在考前對學(xué)生提出的要求是：1.報引體向上的男生每天必須完成15個以上；2.報仰臥起坐的女生每天在家必須一次性完成60個或累計完成100個?；竞臀艺f的一致。

最后我想說，無論如何，想要通過體育中考，關(guān)鍵是提早練習(xí)，堅持練習(xí)，熟能生巧，就是這么簡單。最后祝愿參加2020年體育中考的學(xué)生能夠順利通過一年后的考試。

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