初三中考體育機(jī)構(gòu)經(jīng)驗(yàn)豐富
跑前準(zhǔn)備：合適的鞋子，運(yùn)動(dòng)服，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員擁有更好的跑步體驗(yàn)和良好的狀態(tài)。
那么挑選一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)褲就顯得尤其重要。
中考體育中長(zhǎng)跑技巧一：選好舒適的運(yùn)動(dòng)裝備我們?cè)鯓涌梢钥焖儆行У奶嵘虚L(zhǎng)跑的成績(jī)呢？那么中長(zhǎng)跑究竟有哪些技巧呢？中考體育必測(cè)項(xiàng)目：女子800m，男子1000m都屬于中長(zhǎng)跑。
要求：中考體育運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在練習(xí)中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力。2.直線(xiàn)運(yùn)球要求：保持正確的身體姿勢(shì)，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭，用余光看球。④原地體側(cè)前后運(yùn)球：體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí)，手按拍球的部位用力。
因此在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意學(xué)生的*心率不要超過(guò)180次/分鐘。一般情況保持心率130次/分左右，并保持3——6分鐘鍛煉效果*。而在訓(xùn)練中應(yīng)注意合理安排心率在140——150次/分的訓(xùn)練，適當(dāng)安排心率150次/分以上的訓(xùn)練，以訓(xùn)練效果，但必須注意學(xué)生精神狀態(tài)，臉部表情，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練。
初三中考體育機(jī)構(gòu)經(jīng)驗(yàn)豐富，回顧2018，展望2019。當(dāng)下，在宏觀經(jīng)濟(jì)大環(huán)境下，體育培訓(xùn)行業(yè)呈現(xiàn)了一種內(nèi)生的態(tài)勢(shì)——即有著自身的生命力，處于一個(gè)上升的發(fā)展態(tài)勢(shì)。
在提倡家庭、學(xué)校協(xié)同教育的今天，學(xué)校重視體育，也必然帶動(dòng)家長(zhǎng)關(guān)注這一方面，從而帶動(dòng)加大孩子在課外體育培訓(xùn)興趣班的投入。
舉個(gè)例子，我去年參加了駕照考試，和我一組的是位小貨車(chē)司機(jī)，開(kāi)了10多年了，俗稱(chēng)老司機(jī)。讓我非常吃驚的是，我們同組其他三人都過(guò)了，就那小貨車(chē)司機(jī)沒(méi)過(guò)。按理說(shuō)人家開(kāi)車(chē)10來(lái)年了，對(duì)車(chē)的控制能了肯定要強(qiáng)于新手。后來(lái)聽(tīng)考官說(shuō)，他的駕駛習(xí)慣違反考試規(guī)則，所以?huà)炝?。誤區(qū)二、常運(yùn)動(dòng)=考試沒(méi)問(wèn)題既然初三學(xué)這么忙，而孩子的中考體育也同樣重要，所以建議家長(zhǎng)早做打算，初一初二學(xué)習(xí)不忙，時(shí)間充裕，趁早安排。
中考體育立定跳遠(yuǎn)落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。
解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。收腿過(guò)慢或不充分。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往靠而不是小腿往臀部靠，擊掌動(dòng)作要及時(shí)。騰空過(guò)高或過(guò)低。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線(xiàn)來(lái)糾正這類(lèi)錯(cuò)誤效果很好。
中考體育建議：除必選項(xiàng)目長(zhǎng)跑之外，其他項(xiàng)目也同樣需要平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績(jī)。此外，學(xué)生要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇個(gè)人限選項(xiàng)目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。
| 歡迎加入《四川初升高升學(xué)網(wǎng)官方》Q(chēng)Q群 | |||||
| 地區(qū) | 面向考生 | 群名稱(chēng) | QQ群 | 申請(qǐng)要求 | 點(diǎn)擊加入 |
| 四川 | 高中 | 四川2025年高考群 | 932268495 | 高三家長(zhǎng)加群并備注 |  |
| 初中 | 四川2025年中考群 | 946912595 | 初三家長(zhǎng)加群并備注 | | |
| 小學(xué) | 四川2025年小升初群 | 727184448 | 六年級(jí)家長(zhǎng)加群并備注 | ||
