四川中考體育立定跳遠(yuǎn)機(jī)構(gòu)經(jīng)驗(yàn)豐富 

在立定跳遠(yuǎn)的時候，首先要預(yù)擺，兩腳自然站立與肩同寬，雙手向前擺起，然后兩手向后擺動，身體重點(diǎn)下移，兩腳彎曲，然后用力往前蹬地，在落地的時候，收腹舉腿，同時雙臂用力向后，進(jìn)入落地緩沖階段。

立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目對于很多學(xué)生來說并不陌生，在小學(xué)到高中這些階段都會有練習(xí)到。在立定跳遠(yuǎn)的時候，首先要預(yù)擺，兩腳自然站立，與肩同寬，然后雙手向前擺起，兩腿伸直。

然后兩手盡量的向后面擺動，身體重點(diǎn)下移，兩腿呈向下彎曲的姿勢，接著兩腳用力的往前蹬地，兩臂保持稍微彎曲，然后整個人向前由上方開始起跳，最大程度的舒展身體。

在落地的時候，收縮腹部，舉腿，同時雙臂用力的往后面擺動，這個時候落地會進(jìn)入緩沖階段，所以時機(jī)必須要把握好，以免落地失誤，造成擦傷等等，主要注意身體和手腳的協(xié)調(diào)性，基本上就可以了。

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